La ansiedad y cómo tratarla

En ocasiones la ansiedad de modo gradual es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos. 

Estos sentimientos de ansiedad y pánico obstaculizan el buen desempeño diario, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo.

Algunos ejemplos del trastorno de ansiedad son: 

– Trastorno de ansiedad generalizada   

-Trastorno de ansiedad social (fobia social)- Fobias específicas y trastorno de ansiedad por separación. 

Cualquiera que sea el tipo de ansiedad que padezcas, un tratamiento puede ayudar.

Síntomas

Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:

– Sensación de nerviosismo

– Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe

– Aumento del ritmo cardíaco

– Respiración acelerada

– Sudoración

– Temblores

– Sentirse de debilidad o cansancio

– Dificultad para concentrarse 

– Tener problemas para conciliar el sueño

– Padecer problemas gastrointestinales (GI)

– Tener dificultades para controlar las preocupaciones

Prevención

No es posible prever con certeza qué causa que una persona presente un trastorno de ansiedad, pero puedes tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas si te sientes ansioso:

– Buscar ayuda enseguida: La ansiedad, como otros trastornos mentales, puede ser más difícil de tratar si te demoras.

– Llevar una vida activa: Estar presente en actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo. 

– No consumir alcohol o drogas: El consumo de alcohol y drogas puede provocar ansiedad o empeorarla. Si eres adicto a cualquiera de estas sustancias, la idea de dejar de consumir puede hacerte sentir ansioso. Si no puedes dejar de consumir por tu cuenta, consulta con tu médico o busca un grupo de apoyo para que te ayuden.