Tomar mucho líquido te puede ayudar con tu estreñimiento

El estreñimiento se relaciona con la dificultad para evacuar, estas podrían ser  inferiores a tres veces por semana.

Algunas personas también podrían experimentar estreñimiento crónico el cual interfiere en la realización de tareas diarias. 

Tips para evitarlo

Beber más líquido, comer más alimentos ricos en fibra y hacer ejercicio en forma periódica puede aliviar el estreñimiento. Usar ablandadores fecales y laxantes también puede ser útil.

Síntomas

Los síntomas del estreñimiento incluyen los siguientes:

• Tener menos de tres evacuaciones por semana
• Tener heces grumosas o duras
•  Hacer un gran esfuerzo para tener evacuaciones intestinales
•  Sentir como si hubiera una obstrucción en el recto que impide las evacuaciones intestinales
•  Sentir como si no pudieras vaciar por completo el recto
•  Necesitas ayuda para vaciar el recto; como usar las manos para presionarte el abdomen y usar un dedo para quitar las heces del recto

Cuándo consultar con el médico

Pide una consulta con tu médico si observas cambios persistentes y sin causa aparente en tus hábitos intestinales.