Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, instaurado en el año 2000 por la Federación Mundial del Corazón con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Su propósito es concienciar a la población sobre la importancia de la prevención, control y tratamiento de las enfermedades cardiovasculares.
¿Por qué es tan relevante esta fecha? Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el planeta. Cada año provocan más de 17 millones de fallecimientos, una cifra que, según las proyecciones, podría ascender a 23 millones para el 2030 si no se refuerzan las medidas de prevención.
La buena noticia es que una gran parte de estas muertes se puede evitar con cambios en el estilo de vida. La OMS insiste en que cuidar el corazón es posible con decisiones cotidianas más saludables:
• Seguir una alimentación equilibrada, como la dieta mediterránea, reduciendo el consumo de sal y grasas saturadas, e incorporando pescado y alimentos ricos en omega 3.
• Realizar ejercicio físico al menos 30 minutos al día.
• Limitar el consumo de tabaco, alcohol y sal.
• Mantener bajo control el colesterol.
• Vigilar el peso corporal, ya que la obesidad es un importante factor de riesgo.
El mensaje es claro: cada persona puede comprometerse a proteger su corazón y el de sus seres queridos, adoptando hábitos que reduzcan riesgos y fortalezcan la salud cardiovascular.
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